No mês marcado pelo Dia Mundial da Obesidade, cresce o debate sobre o sobrepeso e a obesidade como desafios globais em expansão, que impactam diretamente a saúde e a qualidade de vida. Mas, reverter esse quadro não precisa ser sinônimo de dietas restritivas, ou mudanças drásticas. Afinal, adotar hábitos saudáveis e sustentáveis, além de contar com a orientação de profissionais, são estratégias fundamentais para garantir resultados consistentes e duradouros.
Segundo a nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, pequenas mudanças na rotina podem ter um impacto significativo.
A chave para o equilíbrio é construir hábitos que sejam sustentáveis no longo prazo, respeitando as necessidades individuais do corpo. Afinal, a perda de peso saudável acontece quando unimos nutrição adequada, movimentação do corpo e bem-estar emocional.
Carla Fiorillo
A nutricionista da Puravida compartilha 5 dicas essenciais para reverter o sobrepeso
Então, priorize alimentos naturais e nutritivos
Escolha opções ricas em fibras, proteínas e gorduras boas para prolongar a saciedade e evitar picos de fome.
Evite dietas extremas
Restrições severas podem levar ao efeito rebote e desregulação metabólica. Desse modo, o ideal é focar na reeducação alimentar.
Mantenha uma rotina de exercícios
Encontre uma atividade física prazerosa e constante, respeitando o ritmo e limites. Junto a isso recomenda-se suplementação de nutrientes e minerais para auxiliar no processo.
Cuide da qualidade do sono
O descanso adequado regula hormônios que influenciam o apetite e o metabolismo.
Procure acompanhamento profissional
Assim, facilite a construção de um plano alimentar eficiente e personalizado. Principalmente quando falamos de suplementação.
A nutricionista da Puravida alerta que soluções rápidas e promessas milagrosas podem comprometer a saúde. “Dietas restritivas e métodos extremos podem gerar déficits nutricionais e afetar o metabolismo. O segredo está na constância e no equilíbrio”, ressalta Carla.
Para quem deseja resultados mais efetivos, a especialista recomenda atenção ao consumo de proteínas e gorduras de qualidade, além da hidratação adequada.
“Pequenos ajustes diários podem gerar grandes transformações ao longo do tempo. O importante é ter paciência e escolher um caminho que seja possível de manter”, finaliza.
Fonte: assessoria de imprensa
