Aniversários, casamentos e grandes eventos são momentos repleto de emoções e alegrias, mas que também pode se tornar uma jornada de grande estresse e ansiedade. Pensando especialmente nas mulheres, o sentimento de insegurança para o grande dia é algo que a maioria enfrenta, principalmente preocupações consigo mesma. Um dos tópicos mais sensíveis é a aparência física e a busca por maneiras de diminuir o inchaço, que por muitas vezes é tratado de maneira radical, com dietas super restritivas, mas, que não são adequadas e saudáveis.
Acúmulo de líquidos e gases
Assim, pensando nisso, a nutricionista Vanessa Costa, especializada na saúde da mulher e criadora do método Reset, explica como uma das maiores causas do inchaço é a retenção de líquido. “O consumo excessivo de sódio, alimentos processados, bebidas gaseificadas e álcool podem influenciar nesse problema. Além disso, a falta de hidratação adequada e a ingestão insuficiente de fibras podem comprometer o funcionamento adequado do intestino, contribuindo para o acúmulo de líquidos e gases”, conta Vanessa.
Alimentação
Felizmente, existem medidas que podem ajudar a reduzir o inchaço em pouco tempo. Nesse sentido, Vanessa Costa, indica que os melhores alimentos para reduzir inchaço são os ricos em potássio, como bananas, abacates e espinafres. Afinal, eles conseguem equilibrar os níveis de sódio no corpo e promover a eliminação de líquidos. “Na semana que antecede o casamento, é importante priorizar uma alimentação leve e equilibrada, com ênfase em frutas, legumes, verduras e alimentos integrais.
Então, evite alimentos processados, ricos em sódio e açúcares adicionados, que podem contribuir para o inchaço”, indica Costa. O ideal é sempre se manter bem hidratada, consumindo bastante água ao longo do dia. Uma das melhores táticas, é utilizar o cálculo de 0,35ml x kg de peso corporal, para saber a quantidade ideal de litros a serem tomados por dia.
Durante a festa, se a ansiedade estiver alta e esteja com receio de sentir mais desconforto abdominal, opte por refeições leves e equilibradas, evitando exagero em alimentos condimentados, gordurosos ou ricos em açúcar. Coma aos poucos, intercalando água com as bebidas alcoólicas e observando se as comidas te causam gastrite ou refluxo. Mas, não esqueça que a prioridade no casamento é sua felicidade, então não renuncie de experimentar o que tem vontade.
Para te ajudar a desinchar de forma prática, Vanessa Costa preparou uma receita de chás diuréticos, de hibisco e chá-verde, os quais são aliados poderosos na eliminação de toxinas e líquidos retidos.
Receitas de Chás Diuréticos
Chá de Hibisco
Ingredientes
- 1 colher de sopa de flores de hibisco secas
- 1 xícara de água quente
Modo de Preparo: Adicione as flores de hibisco à água fervente e deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Coe e sirva.
Chá Verde
Ingredientes
- 1 saquinho de chá-verde
- 1 xícara de água quente
Modo de Preparo: Coloque o saquinho de chá-verde em uma xícara de água quente e deixe em infusão por 3 a 5 minutos. Retire o saquinho e sirva.
Sobre: Vanessa Costa, nutricionista especializada em Nutrição Estética e Saúde da Mulher, é a criadora do Método Reset. Além disso, desde os 21 anos é empreendedora e fundadora de uma federação esportiva. Diariamente, Vanessa compartilha em suas redes sociais estratégias, receitas e seu estilo de vida, inspirando mais de 80k mulheres a alcançarem a felicidade e recuperarem o controle de suas vidas.
