Um estudo conduzido pela Faculdade de Saúde Pública da USP acompanhou 120 mulheres por 12 meses após a perda de peso, constatando que apenas 23% conseguiram manter o ponteiro da balança no lugar. Outro estudo da USP, com 330 participantes, identificou que pensamentos negativos e comportamentos disfuncionais, como compulsão alimentar, podem sabotar a manutenção do peso perdido.
Mudança de hábitos
Estas conclusões comprovam que a chave para o sucesso no emagrecimento não está apenas na dieta ou nos exercícios físicos, mas na mudança de hábitos e na forma como se enxerga a alimentação. Segundo o hipnoterapeuta e neurolinguista Thiago de Castro, a perda de peso é uma consequência de uma mudança de mentalidade, levando a novos hábitos em prol da saúde.
“Emagrecimento é bônus. Sem mudar a mentalidade, é impossível emagrecer”, declara.
O especialista aponta que dietas milagrosas não vão à raiz do problema e não olham para a obesidade como uma doença crônica, para a qual existe tratamento. Castro perdeu 76kg sem cirurgia e remédios, e agora soma a mentoria de mais de 8 mil pessoas no seu próprio processo de emagrecimento. “Essa trajetória exigiu mais de 10 anos de experiência. Por isso, reforço que a transformação mental é o pilar essencial para qualquer processo de perda de peso”, pontua.
A mentalidade como ponto de partida
Mudar a relação com a comida envolve desenvolver uma atitude mais saudável e equilibrada por meio de práticas como a consciência alimentar, ou seja, estar atento aos sinais de fome e saciedade do corpo. “A consciência alimentar ajuda as pessoas a perceberem os gatilhos emocionais que as levam a comer de forma compulsiva”, explica Thiago de Castro.
Vale lembrar que é fundamental entender a composição dos alimentos e seus impactos no corpo, planejando e organizando refeições para substituir gradualmente pratos não saudáveis por opções mais nutritivas.
Para o especialista, entender que a mudança de hábitos é gradual e praticar a autoaceitação são fundamentais para uma transformação sustentável e duradoura. “Muitas pessoas se comprometem com uma dieta e não seguem o plano. Na maioria das vezes, a preguiça, a ansiedade e a compulsão alimentar ganham a disputa com uma vida saudável. Isso porque se trata de um vício, um hábito profundamente enraizado que não vai mudar com um plano alimentar onde o paciente é passivo”, alerta.
A importância de um suporte especializado
Quando o assunto é saúde, é essencial buscar apoio de profissionais capacitados que possam guiar esse processo de transformação. Castro salienta que a combinação de técnicas de hipnose e programação neurolinguística (PNL) tem mostrado resultados significativos na mudança de hábitos alimentares e comportamentais.
Além disso, o hipnoterapeuta reforça que a mudança de mentalidade não só ajuda a emagrecer, mas também a manter o peso ideal de forma sustentável. “Conheço os maiores profissionais de emagrecimento do Brasil e todos concordam que sem mudança de mentalidade, o emagrecimento não é sustentável. Quem muda a mentalidade, muda o comportamento e consegue emagrecer de forma efetiva”, afirma.
O especialista acredita que essa mudança interna é um processo contínuo, que requer dedicação e persistência para alcançar resultados duradouros. “A transformação não é apenas física, mas principalmente mental, e essa é a chave para alcançar e manter o peso desejado a longo prazo”, finaliza.
Thiago de Castro é hipnoterapeuta, neurolinguista e trabalha há mais de 13 anos ajudando pessoas a se livrarem da obesidade.
