Estamos diante de uma nova realidade mais preocupante, que envolve não somente a saúde mas também a mudança de hábitos. Quem iria imaginar que em 2020 seria necessário o distanciamento social para que nós pudéssemos manter a integridade da população? Hoje, a frase “ai de nós se não fosse eu” faz todo o sentido. O que será de nós se cada um não contribuir para que a propagação do coronavírus cesse? Sim, depende de cada um. Não é momento para pânico mas de pensar no coletivo. Agora é a hora de largar as mãos e cuidar do próximo, com respeito às determinações do Ministério da Saúde:
Lavar as mãos com água e sabão ou use álcool em gel;
Cobrir o nariz e boca ao espirrar ou tossir;
Evitar aglomerações;
Não compartilhar objetos pessoais, como talheres, pratos ou copos;
A contaminação pode ser por:
gotículas de saliva;
espirro;
tosse;
catarro;
contato pessoal próximo, como toque ou aperto de mão;
contato com objetos ou superfícies contaminadas, seguido de contato com a boca, nariz ou olhos.
Alimentação
De acordo com a nutricionista Nayara Massunaga, mestre e doutoranda pela Unifesp, “Em se tratando de alimentação, é muito difícil afirmar que existe algum alimento, dieta, nutriente ou fitoterápico que seja específico para combater um vírus, portanto, é preciso muito cuidado com as Fake News. Mas é possível melhorar o nosso sistema imunológico para reduzir o risco desta e de outras tantas doenças relacionadas ao sistema imunológico”.
Supermercado e em casa
Oscar Bruña-Romero, professor do Departamento de Microbiologia, Imunologia e Parasitologia da Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), orienta como se proteger ao ir ao supermercado:
Nunca fique a menos de um metro de outro ser humano;
Considere sempre a sua mão suja. Nunca leve a mão à boca, ao olho ou nariz enquanto estiver no mercado, nem para coçar, nem para tocar nos cabelos;
Pague suas compras no cartão. Não aceite moedas e muito menos notas de papel até depois da pandemia;
Guarde álcool gel e álcool 70 com um rolo de papel toalha no carro. Coloque as compras no porta-malas e, em seguida, abra a porta do carro e passe álcool gel na mão (ainda fora do veículo). Molhe uma folha de papel toalha com álcool 70 e passe no volante, no freio de mão e na alavanca das marchas. Passe também na maçaneta (alavanca) da porta de dentro do carro, nos controles dos vidros e nos controles do rádio. Não faça desinfecção do carro por fora, é necessário sempre considerar que o veículo possa estar contaminado. Feche a porta, sente-se e desfrute a viagem;
Higienize os alimentos ao chegar em casa, principalmente aqueles que serão consumidos crus. Lave em água corrente e mergulhe as verduras e frutas em uma solução contendo água sanitária diluída em água. Observe no rótulo da água sanitária a diluição ideal e o tempo necessário para deixar o alimento em imersão. Se não tiver essa informação no rótulo, busque outra marca, pois alguns produtos não devem ser utilizados em alimentos. Depois disso, enxágue com bastante água. Passe álcool 70 em embalagens de alimentos que serão armazenadas.;
Caso tenha comprado itens que não são comestíveis, passe um álcool 70 neles ou deixe ao sol direto por duas horas, no mínimo;
Sempre que chegar em casa da rua, tire os sapados e troque a roupa. Lave os braços até o cotovelo. É fundamental ter uma ‘roupa de casa’, e a ‘roupa de rua’ que não quiser lavar diariamente, deixe sempre no mesmo lugar. Volte a vesti-la apenas imediatamente antes de necessitar sair para a rua novamente. Não transite em casa com ‘roupa de rua’;
Passe álcool 70 em todas as torneiras das pias de casa uma vez por dia, nas maçanetas das portas e nas chaves de casa e do carro;
Passe álcool 70 no seu celular, tablet, notebook, teclados e mouse uma vez por dia. Considere-os sempre sujos (lave as mãos ou passe álcool gel depois de usar);
E, claro, sempre em caso de dúvida: lave as mãos.
Alimentação auxilia no fortalecimento do sistema imunológico
