As festas de final de ano chegaram – e, com elas, os exageros gastronômicos do Ano Novo. Com tantas ofertas deliciosas à disposição, é comum que, ao saírem da dieta, algumas pessoas sintam a sensação de culpa e arrependimento.
Soraia Batista, nutricionista da Sodexo, concorda que o perigo dessa época do ano é o grande número de confraternizações. “É preciso um equilíbrio entre o exagero e a limitação”, afirma ela. “Se a pessoa tem o hábito de tentar sempre fazer dieta, no final de ano ela pode inconscientemente acabar descontando toda a vontade de comer de uma só vez. Isto pode levar ao exagero e ao sentimento de culpa”.
Pensando em levar ainda mais qualidade de vida aos brasileiros, a Sodexo Benefícios e Incentivos reuniu algumas dicas para aproveitar as festas sem peso na consciência e ter equilíbrio na alimentação. Confira abaixo:
- Mantenha uma rotina alimentar equilibrada
É importante continuar fazendo todas as refeições normalmente. Fuja das dietas radicais e não tente compensar pulando refeições. Soraia afirma que, por isso, é muito importante ter uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável ao longo do ano todo. “Assim, pode-se comer de tudo com consciência e não se sentir culpado nas festas de final de ano.”
- Faça escolhas inteligentes na hora de montar seu prato
Para aproveitar as comemorações de forma saudável, é importante escolher bem o que comer. Observe as opções e escolha o que mais o agrada. Uma saída é experimentar cada coisa em pequenas quantidades e repetir apenas o que mais gostar. Se mesmo assim ficar com vontade de comer mais um pouco, uma ideia é separar um pratinho para comer no dia seguinte.
- Não se sinta pressionado a comer, mas não passe vontade
É importante respeitar os seus limites e comer o suficiente para saciar a fome. O mesmo vale para quem fica com receio de ganhar peso: coma na quantidade que está acostumado. Se exagerar um pouco, lembre-se que uma refeição não vai impactar uma rotina equilibrada.
- Pratique a solidariedade e compartilhe a fartura
Neste ano, em razão da pandemia, as comemorações tendem a ter menos pessoas, o que, entre outros cuidados, ajuda a evitar a disseminação do coronavírus. Mesmo assim, se sobrar muita comida nesses encontros, uma boa ideia é fazer um pratinho para os convidados levarem para casa e, também, separar marmitas para o zelador e outros funcionários do seu prédio e, até mesmo, entre os vizinhos. Assim você evita o desperdício e ainda pratica a solidariedade.
- Faça do cuidado com a saúde sua meta para 2021
Se você sente culpa alimentar ou outros sentimentos negativos em relação à comida, é hora de colocar a sua saúde como meta para 2021. As dicas para aproveitar a ceia podem ajudar, mas para quem sofre com compulsão ou falta de apetite é preciso buscar ajuda profissional, como a nutrição comportamental.
Fonte: assessoria de imprensa
