Quando estamos com gripe, a escolha de alimentos pode desempenhar um papel importante no processo de recuperação. Além do descanso e da orientação médica, o ajuste na sua dieta vai fazer você se sentir melhor. Confira algumas sugestões:
Sopas e Caldos
Caldos quentes ajudam na hidratação e proporcionam alívio para a garganta. Sopas de legumes, frango ou até mesmo uma canja são boas opções.
Chás e Infusões
Chás de ervas, como camomila, hortelã e gengibre, podem ajudar a aliviar a congestão e acalmar a garganta. Adicionar mel pode proporcionar um efeito suavizante.
Frutas Cítricas
Vitamina C é conhecida por fortalecer o sistema imunológico. Frutas como laranjas, grapefruit e kiwi são boas fontes.
Alimentos Leves
Evite refeições pesadas. Opte por alimentos leves e de fácil digestão, como arroz, aveia, maçãs cozidas ou bananas.
Alho
Conhecido por suas propriedades antibacterianas, o alho pode ser adicionado a sopas ou pratos leves.
Hidratação
Beba muita água, sucos naturais e caldos para manter-se hidratado.
Evite Alimentos Processados
Evite alimentos processados e ricos em gordura, pois podem ser mais difíceis de digerir.
