O consumo excessivo de açúcar pode resultar em sérios efeitos adversos a longo prazo para a saúde. Quando ingerimos grandes quantidades, o corpo precisa metabolizá-lo rapidamente, levando a picos de glicose e insulina no sangue. Isso pode contribuir para problemas metabólicos, inflamação crônica e doenças cardiovasculares.
O cardiologista e nutrólogo Dr. Annibal Barros Junior alerta que açúcares adicionados, especialmente em bebidas açucaradas, elevam a ingestão calórica sem promover saciedade. Isso favorece o acúmulo de gordura abdominal, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.
Como o açúcar afeta o coração?
O consumo excessivo de açúcar pode impactar vários sistemas do nosso corpo. Quando o assunto é pressão arterial, por exemplo, o excesso de açúcares pode interferir nos mecanismos que regulam a pressão sanguínea, favorecendo a hipertensão.
E a hipertensão, por sua vez, é um dos maiores fatores de risco para problemas cardíacos graves. Além disso, o açúcar está diretamente relacionado à formação de placas de gordura nas artérias, um processo chamado aterosclerose. Essas placas podem obstruir o fluxo sanguíneo e aumentar significativamente o risco de infarto e AVC.
“O açúcar também influencia os níveis de gordura no sangue. Ele aumenta os triglicerídeos e o colesterol LDL, que é o chamado ‘colesterol ruim’, ao mesmo tempo em que reduz o HDL, que é o ‘colesterol bom’. Esse desequilíbrio favorece o desenvolvimento de doenças cardiovasculares”, destaca o especialista.
Cuidados com a alimentação
“Quando falamos em saúde do coração, a alimentação tem um papel fundamental. O ideal é sempre dar preferência a alimentos naturais e integrais, evitando os ultraprocessados, que costumam ter grandes quantidades de açúcares, gorduras ruins e aditivos químicos”.
De acordo com Dr Annibal, outro ponto importante é reduzir ao máximo o consumo de bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados, que elevam rapidamente os níveis de glicose no sangue e podem favorecer o ganho de peso e problemas metabólicos.
Carboidratos
Os carboidratos refinados também merecem atenção. Sempre que possível, vale substituí-los por versões integrais, que são mais nutritivas e ajudam a manter a glicemia mais estável ao longo do dia. Mas não basta apenas cuidar da alimentação, manter uma rotina regular de exercícios físicos é essencial.
A atividade física melhora a sensibilidade à insulina, reduz o risco de doenças cardiovasculares e ainda contribui para o bem-estar geral. E, para isso, é muito importante fazer um acompanhamento médico regular e monitorar os níveis de glicose e colesterol. Pequenos ajustes na rotina podem fazer toda a diferença para prevenir complicações futuras e garantir um coração mais saudável e uma vida mais equilibrada.
“Controlar o consumo de açúcar é essencial, não só para evitar problemas metabólicos, mas também para proteger a saúde do coração e garantir uma melhor qualidade de vida”, finaliza.
Fonte: assessoria de imprensa
