Com o Carnaval se aproximando, quem não quer aproveitar a folia se sentindo incrível, não é? Afinal, essa é uma das épocas mais esperadas do ano! Assim, milhares de brasileiros entram no clima e se jogam na diversão, e nada melhor do que curtir esses dias se sentindo leve, confiante e de bem consigo mesmo.
Então, nesse período, muitos aproveitam para intensificar os treinos e reforçar os cuidados com o corpo, sempre buscando um visual mais definido. Nesse sentido, a barriga, claro, é uma das maiores preocupações! Então, pensando nisso, Fernanda Lopes, nutricionista do Emagrecentro compartilha seis ajustes simples na rotina que ajudam a reduzir medidas e conquistar um abdômen mais sequinho, confira:
Reduza o consumo de alimentos processados e ultraprocessados
Esse grupo de alimentos tende a contribuir para a retenção de líquidos, deixando a região abdominal mais inchada.
“Evite fast food e produtos industrializados. Assim, opte por temperos naturais, como ervas e especiarias, para dar sabor às refeições”
Fernanda
Aposte em proteínas magras
Alimentos ricos em proteínas ajudam a preservar a massa muscular e promovem maior saciedade.
“Inclua no cardápio opções como frango, peixe, ovos e tofu. Afinal, além de serem fontes de proteína de qualidade, auxiliam no metabolismo e na queima de gordura”, sugere a especialista.
Aumente a ingestão de fibras
O bom funcionamento do intestino é importante para evitar o estufamento abdominal.
“Adicione ao prato vegetais, frutas, grãos integrais e sementes, como chia e linhaça. Nesse sentido, eles auxiliam na digestão e mantêm a saciedade por mais tempo”, orienta.
Hidrate-se corretamente
A ingestão de água é fundamental para eliminar toxinas e evitar a retenção de líquidos.
“Beba, no mínimo, dois litros de água por dia. Afinal, chás diuréticos, como chá-verde e hibisco, também são bons aliados”, destaca a profissional.
Evite bebidas alcoólicas e refrigerantes
“São grandes vilões quando o assunto é retenção de líquidos e acúmulo de gordura abdominal. Se for consumir, opte por versões como zero calorias e intercale com água”, alerta a nutricionista.
Consulte um especialista
Ela ressalta a importância de buscar acompanhamento especializado para potencializar os efeitos. “O ideal é buscar uma clínica especializada, que ajude a pontuar os resultados, avaliando o caso de cada paciente e indicando o tratamento ideal para alcançar seu objetivo. A combinação de alimentação e tratamentos contínuos oferece uma solução eficaz e mais rápida”, conclui.
Fonte: assessoria de imprensa
